vakariene (daržovių sriuba).
Subalansuota mityba – tai ne dieta, o gyvenimo būdas. Ką dėti į lėkštę per pagrindinius dienos valgymus, kad jaustumėtės sotūs, energingi ir sveiki?
Pusryčiai (7:00–9:00)
– Avižų košė su vaisiais, riešutais
– Kiaušiniai su daržovėmis
– Vanduo su citrina arba žolelių arbata
Pietūs (12:00–14:00)
– Baltymai (vištiena, žuvis, ankštiniai)
– Sudėtiniai angliavandeniai (ryžiai, grikiai, bulvės)
– Šviežios arba virtos daržovės
Vakarienė (18:00–20:00)
– Lengva sriuba arba troškinys
– Daržovių salotos
– Fermentuotas pieno produktas (pvz., kefyras)
Laikantis šio ritmo, mažėja persivalgymo tikimybė, gerėja virškinimas ir miegas.
