Kai trūksta dėmesio ir sunku susikaupti, problema gali slypėti lėkštėje. Mūsų smegenys sunaudoja net 20% visos organizmo energijos, tad tinkamas maistas padeda joms veikti optimaliai.
Kas padeda smegenų veiklai?
– Omega-3 riebalų rūgštys – randamos riebiose žuvyse (lašišoje, skumbrėje), padeda nervų sistemai.
– Mėlynės – turi antioksidantų, gerina atmintį.
– Graikiniai riešutai – mažina uždegiminius procesus smegenyse.
– Juodasis šokoladas (70 % kakavos ir daugiau) – gerina kraujotaką ir nuotaiką.
– Vanduo – net lengvas dehidratavimas mažina koncentraciją.
Nepamiršk valgyti reguliariai ir neperkrauti skrandžio sunkiai virškinamu maistu – smegenims reikia energijos, bet ne nuovargio!
